生产精子的周期长达三个月，所以考虑怀孕要孩子的话，改变生活方式要留出足够的提前量。

最新研究显示，多吃富含叶酸维生素的食品可以使男人减少畸形精子的产生。大量吃富含叶酸的食品可以降低染色体数目不正常的精子的比例。

叶酸还可以防止天生畸形，婴儿遗传基因变异。叶酸存在于叶类蔬菜、水果和豆类中。美国加州大学伯克利分校的这项研究发表在《人类生育》杂志上。一个健康男子产生的精子中，有4%的精子的染色体数目要么过多，要么过少。染色体数目不正常会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型等。

研究小组分析了89名健康的不吸烟男子的精子样品。[GoRMB人民币理财网讯]他们发现了高叶酸摄入量与低染色体异常精子比例之间明显的联系。

研究者强调，他们还没有证明叶酸直接影响精子的质量，而是发现了二者之间有关联。饮食不会帮你产生更多的精子，但良好的饮食可以提高你产生的精子的质量。不过，你也不必立刻跑到药店里去买各种营养药片，良好的生活习惯、不抽烟、少喝酒，每天多吃新鲜的水果蔬菜可能更有效
 
英国谢菲尔德大学的男性生育专家艾伦•佩西（Allan Pacey）说，饮食影响精子质量的证据是很充足的。

“饮食不会帮你产生更多的精子，但良好的饮食可以提高你产生的精子的质量。[GoRMB人民币理财网讯]不过，你也不必立刻跑到药店里去买各种营养药片，良好的生活习惯、不抽烟、少喝酒，每天多吃新鲜的水果蔬菜可能更有效。”

艾伦•佩西大夫还提醒说：“生产精子的周期长达三个月，所以考虑怀孕要孩子的话，改变生活方式要留出足够的提前量。”

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